掲載号:2015/02/01   お知らせ

毎年2月は生活習慣病予防月間 始めよう! 健康生活   2015/02/01

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ふくおか市政だより 2月1日号 博多区版16面

発行:博多区役所総務企画課

電話092-419-1011

 

毎年2月は生活習慣病予防月間

始めよう!

健康生活

偏った食事や運動不足などの不健康な生活は、脳卒中や心筋梗塞、糖尿病などの生活習慣病の原因となります。

生活習慣病を予防し、健康な毎日を過ごすために、日頃の生活の中でも特に重要な食事と運動について、区健康課の大場久美さん(43)に話を聞きました。

食 事

さまざまなストレスがある社会生活の中で、一番の楽しみは「おいしいものを食べること」という人も多いでしょう。しかし、栄養の偏りや暴飲暴食は体に良くありません。

日々の仕事や勉強、趣味などに力を発揮するためには、栄養バランスの取れた食事で健康な体を作ることが必要です。

■日本型食生活が手本

栄養バランスの取れた食事は、ごはんを主食に、肉や魚、野菜、海藻、豆類などの多様な食材を組み合わせて食べる日本型食生活がお手本になります。

一汁三菜を心掛ける、みそ汁に野菜の具をたくさん入れるなど、できることから始めてみましょう。

区は2月26日(木)に、「健康食パーティー」を開催します。この機会に参加して、今後の食生活の参考にしませんか。

運 動

運動の大切さは分かっているけれど、継続するのが難しいという人は、毎日の生活の中で積極的に体を動かすことを意識してみませんか。

■生活の中で動く工夫

例えば、短時間でもよいのでテレビは足踏みしながら見る、買い物の際は店の入り口から離れた場所に駐車する、通勤・通学は一駅分歩くなど、生活の中で体を動かす工夫をしてみましょう。

■毎日の記録も効果的

体重と歩数を毎日記録することもお勧めです。

体重はエネルギーの収支を反映します。毎日記録するだけで体重を意識するようになり、体重管理に効果的です。歩数計を着けると、思わず歩数を増やしたくなり、活動量がアップしますよ。

自分の健康状態を知ることは生活習慣を見直すきっかけになります。年に一度は健康診断を受け、健康状態をチェックしましょう。

市国民健康保険に加入する40~74歳の人は、区保健福祉センターや医療機関で実施している特定健診「よかドック」をご利用ください。

【問い合わせ先】区健康課

電話092-419-1091FAX092-441-0057

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