新型コロナウイルス感染症対策のため,一部イベントが中止・延期となる場合があります。事前に各問合せ先にご確認ください。

なお,市政だよりの掲載の有無に関わらず,新型コロナウイルス感染症対策で中止になるイベントについては,【中止のお知らせ】福岡市主催のイベント・行事等(新型コロナウイルス感染症対策)に随時掲載しています。

掲載号:2020/05/15   福岡市西区

運動不足を解消しましょう 2020/05/15

お問い合わせの際は、過去の記事もございますので、掲載時期をご確認ください。

在宅生活が続くと、運動不足やストレスの増加が心配されます。
日頃から、規則正しい生活と軽い運動を習慣化し、免疫力を高めストレスを跳ね返す力を付けましょう。
体調に合わせて13セット行いましょう。

下肢の筋トレとストレッチ

下肢の筋トレとストレッチの解説イラスト:<1>椅子の背につかまりながらつま先上げ下げ10回 <2>椅子の背につかまりながらかかと上げ下げ10回 <3>椅子に座り片足ずつ膝の曲げ伸ばし5秒保つ <4>アキレス腱を伸ばし、ふくらはぎ伸ばし10秒

<1>つま先上げ下げ10

<2>かかと上げ下げ10

<3>膝の曲げ伸ばし5秒保つ

<4>ふくらはぎ伸ばし10

 

【問い合わせ】福岡市西区地域保健福祉課
電話
092-895-7080
FAX 092-891-9894

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