20150901-06-04 掲載号:2015/09/01   お知らせ

「人生90年時代」へ《第2回》50歳代から始める認知症予防   2015/09/01

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「人生90年時代」へ《第2回》50歳代から始める認知症予防
第2回は市民の皆さんも関心が高い「認知症予防」について、健康増進課の河野みどり課長(54)に話を聞きました。

20150901-06-04
認知症は、誰にでも起こり得る脳の病気です。高齢になれば発症率は高くなり、85歳以上では4人に1人にその症状があるといわれています。
認知症は、生活習慣の改善で予防することができるとする研究があります。90年の人生を自分らしく生きるために、認知症予防につながる生活習慣を今から始めましょう。
-認知症はどんな病気ですか
認知症は、記憶や判断力の障害で生活に支障が出ている状態です。認知症を引き起こす病気は、大きく次の三つに分けられます。
▽脳細胞がゆっくりと死んで脳が委縮するアルツハイマー病など(約65%)▽脳梗塞、脳出血、脳動脈硬化などによる脳血管性認知症(約15%)▽その他(約20%)

-物忘れは、認知症のサインなのですか
物忘れには、加齢によるものもあります。必ずしも認知症によるものだけではありません。

20150901-06-06

加齢による物忘れ  認知症による物忘れ
体験を部分的に思い出せない(例:何を食べたか思い出せない)  体験全体を忘れている(例:食べたこと自体を忘れている)
目の前の人の名前が思い出せない  目の前の人が誰なのか分からない
物の置き場所を思い出せないことがある(例:印鑑をどこにしまったか忘れて探す)  置き忘れ・紛失が頻繁になる(例:印鑑をしまった記憶がない→盗られたと思う)
約束をうっかり忘れてしまった  約束したこと自体を忘れている
曜日や日付を間違えることがある  月や季節を間違えることがある

-認知症の予防方法はありますか
アルツハイマー型認知症の予防には、運動・食事をはじめとする生活習慣の改善によって、発症を遅らせる効果が認められています。
脳血管性認知症の予防には、高血圧症、脂質異常症、肥満などの対策が有効です。九州大学の研究では、糖尿病があるとアルツハイマー型認知症になる危険性が2.1倍に、血管性認知症が1.8倍に上昇するという結果が出ています。

-どんな運動が効果的ですか
運動習慣のない人は、ウオーキングなどの有酸素運動を1日10分から始めてみてください。1日30分以上、週3回以上行うと、糖尿病や高血圧症の予防に、より効果的です。

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-どんなメニューの食事がよいのでしょう
野菜豊富な和食を中心に、牛乳・乳製品などを加えたメニューが有効とされています。偏りのないバランスの取れた食事を心掛けましょう。
-タバコを吸うのはダメですか
喫煙は血管にダメージを与え、動脈硬化を悪化させます。
-その他に何か認知症予防のポイントがありますか
脳の活性化を図るため人とコミュニケーションを取ったり、社会活動に参加したりすることが大切です。「友人や家族などと楽しく過ごす」「役割・日課を持つ」など生活に刺激を与えましょう。「何をしたらよいか」ではなくどう刺激ある日常を送るかが重要です。
50歳代でも「まだ早い」と言わず、できることから始めましょう。生活習慣の改善が、認知症予防への第一歩です。
認知症予防や健康づくりの相談は、校区担当保健師へ。

20150901-06-07

【問い合わせ先】
地域保健福祉課
以下は区、電話、ファクスの順です。
東  092-645-1088 092-6312295
博多  092-419-1100 092-4410057
中央  092-718-1111 092-734-1690
南  092-559-5133 092-5128811
城南  092-833-4113 092-822-2133
早良  092-833-4363 092-846-8428
西  092-895-7080 092-891-9894
記事に関する問い合わせは、健康増進課

(電話092-711-4374 FAX092-733-5535)へ。

 

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