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よかろーもんのイラスト 掲載号:2019/02/01   博多区

2019年2月は生活習慣病予防月間 健康づくりに取り組もう   2019/02/01

お問い合わせの際は、過去の記事もございますので、掲載時期をご確認ください。

2019年2月は生活習慣病予防月間

健康づくりに取り組もう

よかろーもんのイラスト

糖尿病や高血圧症、心筋梗塞などの生活習慣病は、運動不足や栄養バランスの偏った食事などが積み重なって起こります。この機会に日頃の生活習慣を見直してみませんか。

運動

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厚生労働省は健康づくりのための基本的な運動習慣を週2日以上、1回30分以上としています。

普段、運動する機会が少ない人は、ウオーキングなどの軽い運動から始めてみましょう。通勤時間などを利用すると、運動が続けやすくなります。他にもエレベーターを使わず階段を歩いて上ったり、仕事や家事の合間にストレッチを行ったりして体を動かしましょう。

食事

 

よかろーもんのイラスト

インスタント食品や脂っこい料理などの食べ過ぎは、栄養バランスが偏る要因にもなります。肉や魚、野菜などをうまく組み合わせてバランスの取れた食事を心掛けましょう。

また、糖分の取り過ぎは糖尿病をはじめ、さまざまな病気につながります。お菓子などの甘いものを食べたり、ジュースを飲んだりするときは適切な量を意識しましょう。

講演会&健康食パーティーを開催

「血糖値を上げない食事」をテーマに、大塚製薬株式会社の大田原美奈子さんが講演します。血糖値に注目し、栄養素やバランスの良い食事を取るための工夫について分かりやすく説明します。

昨年の健康食パーティーの写真

講演会の後は、ヘルスメイト(食生活改善推進員)が作った健康食を試食します。ヘルスメイトの活動紹介もあります。

栄養バランスの取れた健康食ランチ(昨年)の写真

【日時】 2019年2月21日(木)午前10時~午後1時

【場所】 博多区保健福祉センター

【定員】 先着20人

【料金】 500円

【申し込み】 電話かファクス、メールで2019年2月1日(金)~14日(木)に博多区健康課へ。

【問い合わせ先】博多区健康課

電話 092-419-1091

FAX 092-441-0057

メール  kenko.HAWO@city.fukuoka.lg.jp


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申込み方法(共通事項)
 ※ご記入いただいた個人情報は適切に管理し、目的外には使用しません。
電話以外で申込む場合は次の応募事項を書いてください。
●催し名など(コースも)
●郵便番号・住所
●氏名(ふりがな)
●年齢
●電話番号
●小中学生は学校名・学年
 ※往復はがきの場合は、返信用はがきに返送先を書いてください。
講座・催しなどで、特に記載がないものは、
●だれでも参加(申込み)可能です。
●応募多数のときは抽選となります。

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