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タオルを使って簡単体操~体幹・下肢編~

お問い合わせの際は、過去の記事もございますので、掲載時期をご確認ください。

タオルを使って簡単体操~体幹・下肢編~ 体幹や下肢の体操です。タオルを使うことで、行いやすく正確にトレーニングすることができます!腰痛予防にも効果的です!ぜひお試しください♪ (作成:福岡市城南区地域保健福祉課)

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ふくらはぎスッキリ体操

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ふくらはぎスッキリ体操 ふくらはぎから足首をほぐすストレッチや、ペットボトルを使ったマッサージをご紹介します。ふくらはぎは第2の心臓!!むくみ予防にも効果的です!ぜひお試しください♪ 過去の動画はこちらから↓ (作成:福岡市城南区地域保健福祉課)

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ひざのお皿のストレッチ

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ひざのお皿のストレッチ 膝のお皿とその周りの筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。このストレッチを行うことで膝の曲げ伸ばしがしやすくなったり、足が軽くなったりします!ぜひお試しください♪ (作成:福岡市城南区地域保健福祉課)

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骨盤体操

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骨盤体操 今回は「骨盤体操」です。 骨盤周りの筋肉が固くなると,腰痛を引き起こしたり,姿勢にも悪影響を及ぼします。骨盤を意識してみましょう!お尻歩きの運動は,おうちの皆さんと一緒に楽しく取り組んでみてくださいね☆ (作成:福岡市城南区地域保健福祉課)

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悪質・迷惑な客引きは利用しないようにしましょう

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悪質・迷惑な客引きは利用しないようにしましょう 福岡市の福岡市中央区天神・大名地区、福岡市博多区博多駅筑紫口地区では、悪質・迷惑な客引き行為が問題になっており、場合によって犯罪になります。 悪質・迷惑な客引きをなくし、安全・安心な繁華街にするために、そのような客引きは利用しないようにしましょう。

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「オトナ女子の身体リセット講座」~めざせ!姿勢美人~

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「オトナ女子の身体リセット講座」~めざせ!姿勢美人~ 姿勢やバランス改善のための体幹トレーニングを紹介しています。令和2年10月13日に女性のセミナー「オトナ女子の身体リセット講座」で実施した運動の一部です。ぜひお試しください!(作成:福岡市西区地域保健福祉課)

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堰(せき)を倒した瞬間の様子(久原川)

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堰(せき)を倒した瞬間の様子(久原川) 多々良校区の“ふくおかレンジャー”が講師となって、地域の子どもたちを対象に、久原川の魚とり体験を実施しました。久原川では年に1度、川や堰の維持管理のため、堰を倒す作業を行っており、今回はその機会に合わせ、魚とりを体験しました。久原川の堰を倒した時の様子です。

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肩のインナーマッスル体操

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肩のインナーマッスル体操 肩のインナーマッスルを鍛えることで、肩の調子を整える効果があり、けがの予防にもつながります!水の中で行っても効果的です。ぜひお試しください♪ (作成:福岡市城南区地域保健福祉課)

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城南区一人一花講座【クリスマス・お正月寄せ植え講座】

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福岡市城南区一人一花講座【クリスマス・お正月寄せ植え講座】 福岡市城南区は,公民館の「一人一花」講座を自宅でも受講できるオンライン講座第2弾を制作しました。 緑のコーディネーターの石井康子さんから,クリスマス・お正月を華やかにする寄せ植えの作り方をわかりやすく教えていただけます。 いろいろな楽しみ方ができる寄せ植えです。「一人一花!」皆さんも作ってみませんか。 福岡市城南区ホームページにも掲載して … 続きを読む 城南区一人一花講座【クリスマス・お正月寄せ植え講座】

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タオルを使ってかんたん体操~上肢編~

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タオルを使ってかんたん体操~上肢編~ タオルを使うことで簡単に肩の体操ができます!空いた時間にちょこちょこ取り組んでみましょう!タオルを使った筋トレも紹介していますよ!ぜひみなさん試してみてね☆ (作成:福岡市城南区地域保健福祉課)

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質の良い睡眠を!7分間の快眠ストレッチ

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質の良い睡眠を!7分間の快眠ストレッチ ストレッチにはリラックス効果があり,おやすみ前に取り入れることで質の良い睡眠をとることができます。ベッドやお布団の上で取り組めるストレッチです!ぜひお試しください♪ (作成:福岡市城南区地域保健福祉課)

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城南区一人一花講座~ペットボトルハンギング作り

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福岡市城南区一人一花講座~ペットボトルハンギング作り 福岡市城南区は,公民館の「一人一花」講座を自宅でも受講できるオンライン講座を制作しました。緑のコーディネーターの石井康子さんを講師に迎えて「ペットボトルハンギング」の作り方についてわかりやすく教えていただけます。身近なもので手軽に作ることができますので,経験がない方も,ぜひチャレンジしてみてください。 福岡市城南区ホームページにも掲載しています … 続きを読む 城南区一人一花講座~ペットボトルハンギング作り

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マットを使って簡単筋トレ

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マットを使って簡単筋トレ 今回はマットを使った運動です。膝痛予防や転倒時のけが予防に効果的な上肢・下肢の筋トレを3種類紹介しています。ぜひお試しください! (作成:福岡市城南区地域保健福祉課)

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腸腰筋(ちょうようきん)トレーニング

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腸腰筋(ちょうようきん)トレーニング 道具を使わずにできる筋トレです 腸腰筋(ちょうようきん)は足をあげるために必要な筋肉です。 腸腰筋を鍛えることで安定した歩行,腰痛予防に効果があります! (作成:福岡市城南区地域保健福祉課)